Por que mulheres engordam mais do que homens?

Você já se perguntou por que parece que as mulheres engordam mais facilmente do que os homens? A explicação tem a ver com hormônios e metabolismo, como conta o Dr. André A. Pinto, cirurgião bariátrico. “Os homens têm mais testosterona e metabolismo mais rápido, o que faz com que acumulem gordura principalmente na barriga, na forma de gordura visceral”, explica o especialista. 

 “As mulheres, por outro lado, têm o estrogênio, que leva o corpo a armazenar gordura nos quadris e nas coxas. Isso acontece para preparar o corpo para uma possível gestação.” Por isso, as mulheres têm mais gordura no corpo, enquanto os homens tendem a ter mais massa muscular.

Essa diferença não é só uma questão estética, mas também afeta a saúde de maneiras diferentes. “A gordura visceral nos homens está mais associada a doenças cardíacas e diabetes. Já nas mulheres, a gordura que fica abaixo da pele (subcutânea) tem menos impacto inflamatório, mas também pode ser prejudicial quando em excesso”, completa Dr. André Pinto.

Na hora de se exercitar, o gasto calórico em uma atividade aeróbica é geralmente mais intenso para os homens, por conta do metabolismo acelerado. Mas claro, tudo depende da genética e dos hábitos. “Uma mulher com metabolismo acelerado e hábitos saudáveis pode se dar melhor do que um homem sedentário e com metabolismo mais lento”, afirma. 

Como manter a forma? 

Se o objetivo é ficar em forma, o especialista dá a dica: o segredo está em hábitos que funcionem para o longo prazo, independentemente do gênero. “Comer bem, priorizando alimentos ricos em fibras, e praticar exercícios regularmente é essencial. Para os homens, atividades que ajudem a diminuir a gordura abdominal, como o treino de alta intensidade, são super eficazes. Já para as mulheres, os exercícios que combinam força e resistência são perfeitos para manter o metabolismo em equilíbrio”, indica o Dr. André Pinto.

 Não podemos esquecer que fatores pessoais, como idade, histórico de saúde e estilo de vida, também influenciam. “Não existe receita única para todo mundo. O melhor é procurar um profissional para criar um plano que atenda às suas necessidades específicas”, finaliza o médico.

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