Tag: exercícios

Sair para caminhar em vez de ir para academia é muito bom, mas só funciona se a caminhada durar no mínimo 30 minutos seguidos, sem interrupções e a uma velocidade constante de 5 km/h

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setembro 10, 2026

Fazer pilates ajuda muito, mas especialistas concordam: este é o melhor exercício para acabar de vez com a flacidez nos braços

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setembro 7, 2026

Alongar antes do treino é bom, mas é necessário combinar com aquecimento, com ou sem equipamento

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setembro 5, 2026

Sair para caminhar em vez de ir para academia é muito bom, mas só compensa se a caminhada durar no mínimo 30 minutos seguidos, sem interrupções e a uma velocidade constante de 5 km/h

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agosto 19, 2026

Pedalar ao ar livre em vez de usar bicicleta ergométrica é muito bom, mas os holandeses concordam: só funciona se o passeio durar no mínimo 30 minutos seguidos, sem interrupções e em intensidade moderada

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agosto 16, 2026

Subir escadas em vez de usar o elevador é muito bom, mas os suíços concordam: só funciona se a atividade durar no mínimo 10 minutos seguidos, sem interrupções e em ritmo constante

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agosto 11, 2026

Especialistas já disseram: “Subir escadas por pelo menos 10 minutos por dia, todos os dias, equivale a 3 sessões de musculação por semana para as pernas.”

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agosto 1, 2026

Caminhar na beira da praia com a água na altura das panturrilhas é como um exercício leve para as pernas, glúteos e abdômen.

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julho 29, 2026

Especialistas já disseram: “Subir escadas por 10 minutos por dia, todos os dias, equivale a 3 sessões de musculação por semana para as pernas.”

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julho 28, 2026

Subir escadas 15 minutos por dia, todos os dias, queima mais de 30.000 calorias por ano.

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julho 5, 2026

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