Queime gordura sem levantar da cadeira: estudo revela exercício eficaz

Um estudo da Universidade de Houston revelou uma maneira de acelerar o metabolismo e queimar gordura sem precisar levantar da cadeira.

O movimento do músculo sóleo, localizado na panturrilha, mostrou ser altamente eficaz para aumentar a queima de gordura corporal e melhorar o controle da glicose no sangue.

Essa descoberta oferece uma solução prática e acessível para combater os efeitos do sedentarismo.

Como o exercício do músculo sóleo ajuda na queima de gordura?

O estudo, liderado pelo professor Marc Hamilton, indica que a ativação do músculo sóleo, mesmo enquanto estamos sentados, pode elevar o metabolismo oxidativo.

Esse tipo de metabolismo é responsável pela queima de carboidratos, gorduras e proteínas, tornando o processo mais eficiente que o jejum intermitente e outros exercícios.

Isso acontece porque o músculo mantém o metabolismo elevado. “Quando ativado corretamente, o músculo sóleo pode elevar o metabolismo oxidativo local a altos níveis por horas, não apenas minutos”, disse Hamilton, em nota à imprensa.

Como fazer o exercício de forma correta?

Para realizar o exercício, basta estar sentado com os pés apoiados no chão. O movimento envolve levantar e abaixar o calcanhar repetidamente.

Por ser de baixo impacto, pode ser feito por longos períodos, sem causar desgaste físico.

Essa simplicidade torna o exercício acessível para qualquer pessoa, especialmente para aquelas que passam muito tempo sentadas no trabalho ou em casa.

Afinal, quais são os benefícios do movimento?

Além de acelerar a queima de gordura, o movimento do sóleo mostrou ser eficaz no controle da glicose no sangue.

Segundo a pesquisa, houve uma melhora de 52% no controle da glicemia e uma redução de 60% na necessidade de insulina após a ingestão de uma bebida com glicose. Isso indica que o exercício pode ser uma ferramenta útil na prevenção de doenças como diabetes e obesidade.

Pessoas que passam muitas horas sentadas têm maior risco de desenvolver problemas de saúde como doenças cardíacas, diabetes e demência. O professor Hamilton acredita que o exercício do músculo sóleo pode ser a solução para mitigar esses riscos, já que ajuda a manter o metabolismo ativo mesmo durante longos períodos de inatividade.