As verdades nada doces sobre o colesterol alto e como ele te afeta

A elevação do colesterol no sangue, especialmente do tipo LDL, é um dos principais fatores de risco para doenças cardiovasculares, como a aterosclerose — o acúmulo de placas de gordura nas artérias. Mas afinal, por que esse índice sobe? A resposta está, na maioria das vezes, no estilo de vida.

Estilo de vida influencia (e muito)

Comer alimentos ricos em gordura saturada, evitar atividades físicas, estar com sobrepeso, fumar e consumir álcool em excesso estão entre os cinco principais fatores que contribuem para o colesterol alto. A boa notícia? Todos eles são modificáveis.

Evitar certos alimentos é um primeiro passo essencial. Entre os principais vilões estão:

• Cortes de carne gordurosos
• Produtos processados como salsichas
• Manteiga, banha e ghee
• Queijos amarelos e gordurosos (como cheddar)
• Creme de leite, sorvetes e salgadinhos
• Biscoitos, bolos e doces industrializados
• Além da alimentação, praticar exercícios físicos de forma regular ajuda a manter o colesterol sob controle.
• Atividades aeróbicas como caminhada, corrida ou bicicleta, aliadas à musculação, são recomendadas por cerca de 150 minutos semanais.

Genética também conta

Apesar de os hábitos de vida serem a principal causa do colesterol alto, há também um componente genético. A hipercolesterolemia familiar é uma condição hereditária em que o corpo tem maior tendência a acumular colesterol, mesmo com uma alimentação equilibrada e prática de exercícios.

Nesses casos, o tratamento pode envolver o uso de medicamentos, como as estatinas. A abordagem deve ser individualizada e feita com acompanhamento médico, levando em consideração o histórico familiar e os riscos específicos de cada paciente.

Chá verde pode reduzir colesterol

Um estudo recente indica que o chá verde pode ajudar na redução do colesterol alto. A pesquisa analisou compostos antioxidantes presentes na bebida, revelando benefícios cardiovasculares. Especialistas recomendam o consumo moderado, aliado a hábitos saudáveis, como forma complementar ao tratamento convencional contra dislipidemias. Clique aqui para saber mais.