Menos estresse e mais produtividade: tire 15 minutos de pausa no seu trabalho e surpreenda a chefia

Apenas 15 minutos de pausa para se movimentar durante a jornada de trabalho podem trazer benefícios significativos, como a melhoria do bem-estar e a redução do estresse. 

É o que indica estudo conduzido por pesquisadores do King’s College London, ao sugerir que essa prática pode elevar o estado mental dos funcionários de escritório em 22,5%.

Na pesquisa mais recente sobre o assunto, chamada “Desk Break”,, constatou-se que o estresse começa a aumentar após duas horas de trabalho contínuo, atingindo um crescimento de 18% após quatro horas ininterruptas. 

Liderado pelo professor Brendon Stubbs, especialista em exercício e saúde mental, o estudo descobriu que uma simples pausa diária durante a semana de trabalho reduziu o estresse em 24,7%, aumentou a produtividade em 33,2% e aprimorou o foco em 28,6%.

Além disso, os participantes relataram uma sensação de relaxamento 33,3% maior e sentiram-se 28,6% mais calmos e resilientes. Impressionantes 79,2% dos entrevistados afirmaram que se dedicariam mais às suas empresas se tivessem a possibilidade de fazer pausas regulares para se movimentar.

Stubbs destacou que pesquisas anteriores já haviam mostrado que apenas 15 minutos de exercício no tempo livre são suficientes para melhorar significativamente o bem-estar mental.

Ganhos dos 15 minutos de pausa 

No entanto, o que surpreendeu no experimento “Desk Break” foi o impacto expressivo das pausas curtas durante o expediente na melhoria do ambiente de trabalho e na percepção positiva dos participantes sobre suas funções.

O primeiro estudo, “State of Mind 2024”, realizado de novembro a dezembro de 2023, investigou a relação entre exercício e saúde mental, com a participação de mais de 26 mil pessoas de 22 países, incluindo o Brasil. O “Desk Break”, por sua vez, foi conduzido entre 15 e 26 de julho de 2024, com 80 funcionários de escritórios em países como Austrália, Brasil, Canadá, França, Alemanha, Índia, Japão, entre outros.