Aulão no Recife reúne 500 alunos da rede pública para focar no controle da ansiedade antes do Enem

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Menos telas, mais relaxamento

Entre as principais orientações repassadas aos estudantes, estão a importância de exercícios de respiração, manter oito horas de sono contínuas, optar por alimentos mais leves e saudáveis, e reduzir o tempo de uso de telas, evitando-as principalmente duas horas antes de dormir.

A psicóloga Juliana Barros, instrutora de Inteligência Emocional do IJCPM, explicou que o consumo excessivo de informações fragmentadas nas redes sociais tende a aumentar a ansiedade. “Para quem se dedicou aos estudos o ano inteiro, sugiro trocar as interações virtuais por interações físicas, encontrar os amigos, se divertir sem excessos, buscar a descompressão”, recomendou.

A pressão de ser o primeiro

Os estudantes Clarisse Souza e Jorge Eduardo, ambos de 18 anos e alunos do curso Pré-Universitário gratuito do IJCPM, buscam vagas em Enfermagem e Veterinária, respectivamente. Eles carregam a expectativa de serem os primeiros em suas famílias a ingressar no Ensino Superior.

Segundo a psicóloga Juliana Barros, esse contexto social adiciona uma camada extra de estresse. “Para muitos, entrar numa universidade representa a possibilidade de mudar de vida, de ascender economicamente, o que gera uma sobrecarga de ansiedade e autocobrança”, explicou.

Ela ponderou, no entanto, que um nível equilibrado de ansiedade pode ser um aliado, servindo como uma “energia da expectativa” para manter o estudante em alerta para o horário da prova e a documentação necessária.