Por que a falta de sono pode aumentar a ansiedade?

A conexão entre a ansiedade e a privação de sono é como uma dança interminável em que ambas as parceiras se alimentam mutuamente.

A falta de descanso adequado amplifica os sintomas de ansiedade, enquanto a ansiedade, por sua vez, rouba o sono tranquilo como um ladrão na noite.

Por que a falta de sono causa ansiedade? 

Segundo a National Sleep Foundation, renomada organização dos Estados Unidos dedicada ao estudo da saúde do sono, adultos precisam de pelo menos 7 horas de descanso por noite para preservar sua saúde mental e física. Dormir menos do que isso pode abrir as portas para problemas como ansiedade e até depressão.

Curiosamente, um estudo de 2013 revelou que nem todo mundo que dorme mal sentirá mais ansiedade. No entanto, para aqueles que já têm uma tendência natural a serem ansiosos, a privação de sono pode funcionar como combustível em uma fogueira, intensificando os sintomas.

Mas por que exatamente a falta de sono impacta tanto a ansiedade? A resposta está nas complexas engrenagens químicas do cérebro.

Quando o sono é sacrificado, os neurotransmissores responsáveis por regular o humor e as emoções entram em desequilíbrio. Substâncias como a serotonina e a dopamina, essenciais para promover a calma e o bem-estar, sofrem com a privação, deixando o terreno fértil para o crescimento da ansiedade.

Outras dicas de Saúde na Catraca Livre 

Manter a sua saúde não é apenas uma questão de bem-estar momentâneo, mas uma forma de garantir uma vida longa e plena. Investir em hábitos saudáveis que beneficiam o cérebro é mais do que uma necessidade: é uma escolha inteligente para um futuro melhor. Por isso, confira alguns hábitos para melhorar a saúde do cérebro