A busca por alternativas naturais para controlar o açúcar no sangue tem se tornado cada vez mais comum, especialmente para quem enfrenta desafios relacionados à diabetes. Além de uma alimentação balanceada e da prática regular de exercícios físicos, alguns chás podem atuar como aliados no controle da glicemia. Vamos conhecer quatro opções que podem ajudar a reduzir o açúcar no sangue.
Chá Preto: um aliado no combate ao diabetes
O chá preto, além de ser uma bebida popular, tem mostrado efeitos positivos no controle do açúcar no sangue. De acordo com um estudo publicado em 2019 na revista Antioxidants, o consumo regular de chá preto pode reduzir o risco de diabetes e suas complicações. Os compostos presentes na bebida ajudam a melhorar a resistência à insulina, além de reduzir a inflamação e o estresse oxidativo no corpo.
Como preparar:
200 ml de água
2 colheres de chá de chá preto
Modo de preparo:
Ferva a água em uma chaleira.
Adicione o chá preto em um recipiente.
Despeje a água fervente e deixe a infusão descansar por 10 minutos.
Consuma o chá morno, sem adoçar.
Dica: Além de auxiliar no controle do diabetes, o chá preto contribui para o emagrecimento e regula o humor.
Chá de Camomila: benefícios para reduzir a glicose
Estudos revelam que o chá de camomila pode ser eficaz na redução do açúcar no sangue. Um estudo publicado na revista Complementary Therapies in Medicine mostrou que o consumo de camomila pode reduzir os níveis de glicose em até 60%. A bebida também melhora a resistência à insulina e pode ser uma opção natural para complementar o tratamento da diabetes.
Como preparar:
8 colheres de chá de camomila seca
1 litro de água
Modo de preparo:
Ferva a água.
Adicione a camomila e tampe a panela.
Deixe descansar por 10 minutos e sirva até três xícaras por dia.
Dica: Evite consumir o chá de camomila durante a gravidez e em caso de doenças como trombose.
Kombucha: chá fermentado com potencial hipoglicemiante
O chá de kombucha tem ganhado popularidade devido aos seus benefícios para a saúde. De acordo com um estudo da Universidade de Georgetown, este chá fermentado pode ajudar a reduzir os níveis de glicose no sangue em pessoas com diabetes tipo 2. Ele contém ácidos lácticos, ácido acético e leveduras que podem beneficiar o controle glicêmico.
Como preparar:
1 litro de água mineral
5 g de folhas de chá ou mate
50 g de açúcar cristal
1 porção de kombucha
100 ml de kombucha pronto
Modo de preparo:
Ferva a água e adicione o chá.
Misture o açúcar e deixe esfriar.
Adicione a kombucha e deixe fermentar por uma semana.
Consuma a bebida coada em até 7 dias.
Dica: Inicie com 1 xícara por dia e aumente gradualmente até 3 xícaras diárias.
Chá de Canela: redução natural do açúcar no sangue
O chá de canela é outro excelente aliado para quem busca controlar os níveis de açúcar no sangue. Pesquisas da Universidade Federal do Ceará indicam que a canela pode ajudar a reduzir os níveis de glicose e melhorar a eficácia da insulina. O consumo diário de chá de canela pode ser eficaz no controle da diabetes tipo 2.
Como preparar:
2 unidades de canela em pau
2 xícaras de água
Modo de preparo:
Ferva a água com a canela por 5 minutos.
Deixe amornar, retire a canela e sirva.
Dica: Evite adoçar o chá e consuma com moderação, especialmente se estiver grávida.
Integrar chás naturais à rotina pode ser uma estratégia complementar para controlar o açúcar no sangue. No entanto, é fundamental lembrar que esses chás não substituem tratamentos médicos e devem ser consumidos em conjunto com uma dieta equilibrada e a prática de atividades físicas. Consulte sempre um médico antes de incorporar novos hábitos à sua rotina de saúde.
Chá Preto: benefícios e popularidade em alta
O chá preto, conhecido por suas propriedades antioxidantes e energizantes, ganha cada vez mais espaço nas dietas saudáveis. Rico em polifenóis, auxilia no combate aos radicais livres e promove o bem-estar. Sua popularidade cresce, especialmente entre os adeptos de uma vida mais equilibrada e natural. Clique aqui para saber mais.
